plecy zakwasy

Tydzień 1 Czas na podsumowanie pierwszego tygodnia : Najpierw pochwale sie zakupem 10kg piersi z kurczaka powinno mi to starczyc na niecale 3tygodnie także nie jest źle. Wrażenie po treningu swietne, tego mi brakowalo od dawna.. Tylko zakwasy mi strasznie dokuczają ale jakos i z tym sobie poradze. Co do diety neiwiele rozni sie od tego co [...]

[...] po nich ze łzami w oczach . Rozmawiałam z nim o moim bólu kręgosłupa. Stwierdził, że to wina pewnego malutkiego mięśnia, który jest pomijany i nietrenowany, przez co plecy bolą. Niestety oczywiście zapomniałam jego nazwę, ale jak będzie mnie masował, to dokładniej z nim o tym porozmawiam. Na razie mój trening leży i kwiczy tak jak ja w [...]

Gdy zaczynałem robić opuszczanie na drążku, miałem bardzo duże zakwasy na drugi dzień, co oznacza że trening był chyba skuteczny. PS. zrobię 20 pompek. Ale to nie jest ćwiczenie na plecy. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-02-20 14:37:23

[...] i na nim jechałem przeszło 10msc,łapa stała cały czas więc postanowiłem ruszyć z czymś innym. W tamten msc urosło w ramieniu te 1,5cm aż się rozstępy pojawiły... Dobrze idą plecy,siła w ramionach również jest,cienko z klatą dlatego chcę obrać ją za cel priorytetowy. Nie ,to nie są moje maksy ,czuję rezerwę ale nie mam się gdzie spróbować a na [...]

02/08 TRENINGOS :-D 5 min rozgrzewki na wiosłach Klatka pompki 8 męskich 7 damskich/ 5 męskich 10 damskich/ 4 męskich 8 damskich Plecy ściąganie łopatek na maszynie 11 sztabek x 15/ 11 sztabek x 11/ 10 sztabek x 12 (musiałam zmniejszyć obciążenie, bo już nie dawałam rady) Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała 15 x 7 kg/ 15 x 8 kg/ 12 x 10 kg/ 10 x 10 [...]

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

Regeneruję się, zakwasy na nogach, które ostatnio robiłem przed świętami. Bolą mnie plecy i nie dam rady się schylać po martwym ciągu, ale co zrobić poszedłem na żywioł i pare powtórzeń na martwym zrobiłem źle technicznie. Drętwo się tu zrobiło nikt nie komentuje, to na zachętę wrzucę jutro zdjęcia z sylwetką, a we wtorek być może filmik z [...]

[...] w dniu 2009-08-11 16:51:20 co do Twojego planu to (bledy) 1) nie ma cwiczen na nogi 2) na klate daj 2 wyciski, jako ostatnie zrob cwiczenie rozciagajace np. rozpietki 3) plecy to porazka, daj 1 wioslowanie po co az tyle? powinno byc np. mc, podciaganie, wioslo sztanga/hantla 4) na biceps 2 cwiczenia np. unoszenie hantli stojac, and uginanie [...]

po tych nogach ledwo dzis chodze ale spompowaly sie niezle, i co ciekawe od tego trzymania sztangi na barkach podczas przysiadow takie mam zakwasy na plecach jakbym plecy robil :) ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

[...] (mam nadzieję,że będzie dobry bo idę na rozmowę w sprawie pracy) muszę przyznać, że lekkie zakwasy są, ale tylko w miejscach, których nie ćwiczyłam, czyli dwugłowe uda, plecy i ramiona. muszę też przyznać, że wstałam wypoczęta jak nigdy, pomimo tego, że późno poszłam spać. Kawa z rana....czuję, że jej nie potrzebuję (teraz) Treningi będę [...]

[...] miętowe. Wczoraj zapomniałem dodać że XS tak mnie klepnął że aż ręce się trzęsły... Zdjęć powtarzających się posiłków itd. nie będę wrzucał bo nie ma sensu, dzisiaj plecy + przedramię - wstawie gruubo XSa musze z czymś mieszać bo po wczorajszych "doznaniach" smakowych nie dam rady Sok winogronowy, czarna porzeczka? Zakwasy - [...]

[...] trochu , a i ciepło mi całkiem całkiem. wracając kupiłem sobie kubek malin ( duzo witamin i antyoksydantów ) oraz kilo truskawek ide wziąść długą relaksującą kąpiel bo plecy ( dół ) kolano i łydki odczuwają ciężar treningów i brak nocnej regeneracji , ale najpierw jedzenie aha fajnie będzie jak bede miał akumulatorki na czwartek to wezme [...]

[...] mięśnie, wykonując ostatnią serię "do oporu" jest dobry? wiec dobrze robisz ostatnie dwa powtorzenia moga byc lekko oszukane z odpowienia technika o do obciazen plecy nogi klata i triceps lubia reczej wiekszy ciezar wiec tutaj mozesz do 6 pow schodzic smialo 4.Czy po treningu powinienem "czuć" mięśnie? Na początku tak było, [...]

A ubrania rewelacyjne, każdy jest z nich bardzo zadowolony... w pn trenowałem nogi a zakwasy miałem do pt :-) wt klatka bicepsy i udało się wycisnąć 180kg sr wolne czw wolne pt barki i tricepsy sb plecy dzisiaj wolne jutro ruszam z pełną dokumentacją moich treningów, będziecie mogli zobaczyć jak teraz trenuję...

ale super czuć barki po tych ćwiczeniach :) polecam także plecy z ostatniego mojego treningu niby bez MC a zakwasy były ostre :) dzisiaj zrobione nogi , to ledwo wyszedłem z siłowni

[...] - jest to cwiczenie nadajace nam ksztalt litery V, czyli typowo kulturystycznej sylwetki, chyba nikt z nas niechcialby rezygnowac z tego cwiczenia ja podciagam sie regularnie w domu od okolo roku, rewelacji nie ma bo to przeciez ja ale co bym nie powiedzial, to plecy nieco odstaja mi od nieurosnietej klatki pozdrawiam i zycze milego treningu

[...] od 10 wrzesnia, do tego czasu odzywiam sie zdrowo, 0 fastfoodow, slodyczy, napojow "kolorowych" itd. i unikam duzej ilosci weglowodanów. A po treningu - lekkie zakwasy są, najbardziej chyba plecy dostaly :P. Dzis w miare ciepło jest to moze sie na jakis wyjazd rowerem skusze. pozdro Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-09-04 12:09:40

zaczales bardzo ladnie - cwiczenia sa ok - dobrze tez ze rozdzieliles cwiczenia na plecy ilosc serii rowniez jest ok ja osobiscie stosowalem juz rozne kombinacje jesli chodzi o serie - ale lepiej zaczac od 1 serii tak jak ty to robisz - i najwyzej - zaleznie od uzyskanych efektow - zmieniac jesli chodzi o uczucie po treningu - to poczekaj na [...]

30.01.2013 – Plecy+bok i tył naramiennych Nieźle się zdziwiłem, bo DOMS po wczoraj są. Jednak da się coś zdziałać domatorem przy sporej objętości. Większy ciężar własny też zrobił swoje. Udało mi się zorganizować trening na siło… w klubie fitness, gdzie wykorzystałem darmowe wejście. Jakby kogoś interesował trening siłowy na niepełnym zestawie [...]

30.01.2013 – Plecy+bok i tył naramiennych Nieźle się zdziwiłem, bo DOMS po wczoraj są. Jednak da się coś zdziałać domatorem przy sporej objętości. Większy ciężar własny też zrobił swoje. Udało mi się zorganizować trening na siło… w klubie fitness, gdzie wykorzystałem darmowe wejście. Jakby kogoś interesował trening siłowy na niepełnym zestawie [...]